7 conseils pour se motiver à faire de l’exercice
Il peut être difficile de rester motivé pour faire de l’exercice, en particulier lorsqu’on a un emploi du temps chargé ou que l’on se sent fatigué le matin et le soir. Cependant, une activité physique régulière est essentielle pour maintenir un mode de vie sain et vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Dans cet article, nous allons explorer 7 conseils efficaces pour vous aider à rester motivé et à intégrer l’exercice physique dans votre routine. C’est parti !
1. Fixez-vous des objectifs réalistes
Commencez par fixer des objectifs réalistes et atteignables qui correspondent à vos aspirations en matière de forme physique. Qu’il s’agisse de courir un marathon, de perdre du poids ou d’améliorer votre force générale, le fait d’avoir des objectifs précis vous donne une raison de travailler et vous permet de rester motivé.
Concrétisez vos objectifs en chiffres – combien de kilos vous souhaitez perdre, combien de kilomètres courir, en combien de minutes, etc. et instaurez forcément les délais. Maigrir avant l’été n’est qu’un souhait, peser 60 kg vers le 1er mai est un objectif mesurable. Veillez seulement à ce qu’il soit réalisable. Si vous montez la barre trop haut, par exemple, en planifiant de perdre 20 kilos en 2 mois, vous êtes voué à l’échec. Demandez-vous si vous pourrez vraiment le faire sans vous forcer à l’extrême et sans mettre à l’épreuve votre santé. Soyez raisonnable et n’oubliez pas de diviser vos objectifs en étapes plus petites et de célébrer chaque réussite en cours de route !
2. Trouvez un programme d’exercices qui vous plaît
Il est essentiel de trouver un programme d’exercices qui vous plaise vraiment pour rester motivé à long terme. Essayez différentes activités telles que la danse, la natation, le vélo ou l’haltérophilie jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui vous procure de la joie et vous motive. Lorsque vous vous amusez en faisant de l’exercice, vous n’avez pas l’impression de subir une corvée et vous attendez chaque séance avec enthousiasme. Une bonne idée est de combiner plusieurs activités, à l’intérieur et à l’extérieur, selon les saisons.
3. Créez un programme et respectez-le
La constance est essentielle lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Planifiez vos séances d’entraînement et considérez-les comme des rendez-vous non négociables. De cette façon, vous aurez plus de chances de suivre votre entraînement et de rester motivé si vous en faites une priorité quotidienne. Profitez également de chaque possibilité pour bouger : garez la voiture un peu plus loin de votre bureau ou descendez un arrêt plus tôt, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, le vélo au lieu de l’auto, etc.
4. Entourez-vous de photos motivantes
Utilisez un logiciel de retouche photo du corps pour vous donner la forme athlétique souhaitée, ne soit-ce que virtuellement. Cela peut vous motiver à faire de l’exercice. Fixez ces photos sur votre réfrigérateur ou placez-les dans un endroit visible pour vous rappeler visuellement vos objectifs de remise en forme. Le fait de vous voir dans la forme souhaitée peut être un puissant facteur de motivation et vous inciter à continuer à vous efforcer d’atteindre vos objectifs.
5. Suivez vos progrès
Il est essentiel de suivre vos progrès pour rester motivé. Utilisez un tracker de fitness ou un journal d’entraînement pour enregistrer vos séances d’entraînement, suivre vos progrès et célébrer les étapes importantes. Voir vos progrès sur papier peut être incroyablement motivant et vous aider à rester engagé dans votre parcours de remise en forme.
6. Trouvez un compagnon d’exercice
Faire de l’exercice avec un ami ou s’inscrire à un cours de fitness peut considérablement renforcer la motivation. Le fait d’avoir quelqu’un avec qui partager l’aventure rend non seulement les séances d’entraînement plus agréables, mais permet également de rendre des comptes et d’obtenir du soutien lorsque vous en avez le plus besoin. Votre compagnon d’exercice peut être votre pom-pom girl, vous pousser à faire de votre mieux et vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
7. Récompensez-vous
Le fait de vous récompenser lorsque vous atteignez des objectifs de mise en forme peut être un puissant facteur de motivation. Offrez-vous quelque chose que vous aimez, comme un traitement dans un spa, une nouvelle tenue d’entraînement ou un repas sain dans votre restaurant préféré. De tels encouragements ne vous feront pas seulement plaisir, ils vous rappelleront aussi vos réussites et vous motiveront à poursuivre votre parcours de remise en forme.
Conclusion
Il est essentiel de rester motivé pour faire de l’exercice afin d’atteindre vos objectifs de remise en forme et de maintenir un mode de vie sain. En suivant les conseils simples ci-dessus, vous pouvez surmonter les obstacles liés à la motivation et faire de l’exercice une partie intégrante de votre vie. N’oubliez pas que la motivation peut changer, mais qu’avec de la détermination, vous pouvez rester sur la bonne voie et obtenir les résultats que vous souhaitez.
