Pourquoi le CBD aide-t-il à bien dormir ?
Parmi les nombreux bienfaits du CBD sur le bien-être et la santé, on trouve une amélioration de la qualité du sommeil et de l’endormissement.
Mais pourquoi cette molécule a-t-elle un véritable effet bénéfique sur nos nuits ? La réponse dans cet article !
Les phases du sommeil et l’importance de bien dormir
Une des clés pour rester en bonne santé est de bien dormir, et ce, idéalement entre 7h et 9h par nuit. C’est en effet pendant ce laps de temps que le corps se régénère et récupère. Selon le rythme de vie, mais aussi selon le rythme biologique naturel, le besoin en heures de sommeil varie d’un individu à l’autre. Nous ne sommes pas tous égaux à ce sujet !
Nous passons par trois phases principales de sommeil pendant la nuit.
La phase d’endormissement
Il s’agit d’une phase de sommeil très léger, ou le rythme respiratoire ralentit petit à petit. À ce stade, il est encore facile d’être réveillé par des bruits ou des sollicitations extérieures.
Après quelques minutes, on passe à un stade différent : le sommeil lent. Ce dernier représente environ 50% de notre nuit de sommeil.
La phase de sommeil profond
Il s’agit du moment où on dort le mieux : il est très difficile de se faire réveiller par des facteurs externes car le corps y devient insensible.
C’est le moment de la nuit où le corps récupère de toute la fatigue accumulée. Ce stade représente environ 25% des nuits.
Le sommeil paradoxal
C’est la phase du sommeil où les rêves surviennent généralement. Le corps est en réalité entre une phase de sommeil profond et les premiers signes d’éveil.
Cette phase représente environ 20 à 25% de la nuit.
Les effets du CBD sur le cerveau
Tous les êtres humains possèdent un système endocannabinoïde, qui sécrète des molécules semblables à celles présentes dans le chanvre.
La consommation de CBD amène donc une action au niveau du système endocannabinoïde du corps, permettant de diminuer le stress et l’anxiété par exemple.
C’est en agissant sur les récepteurs CB1 et CB2 que le CBD va avoir une action positive sur le sommeil, en agissant sur les facteurs qui suivent.
Réduction du stress
En réduisant le stress, l’état d’anxiété, et l’état dépressif, le CBD va apaiser tout le système nerveux. Or, c’est souvent en cas de stress qu’on a du mal à trouver le sommeil ou à passer de bonnes nuits réparatrices.
C’est donc le bien-être la nuit, mais aussi la journée, qui sera amélioré grâce à la consommation de CBD.
Accélération du temps d’endormissement
En détendant les muscles et en apaisant les tensions, le CBD permet de s’endormir plus rapidement. Plus le système nerveux est apaisé, moins les neurotransmetteurs qui se chargent des fonctions cognitives sont dégradés.
On peut également mentionner la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, qui est réactivée par la consommation de CBD.
Augmentation du temps de sommeil profond
Nous l’avons vu ci-dessus, le sommeil profond est la phase qui permet au corps de se régénérer et de récupérer pour être en forme le lendemain.
C’est donc une phase de sommeil particulièrement importante. Le CBD améliore l’équilibre naturel de l’organisme, en régulant le rythme cardiaque, la digestion, ou la respiration naturelle.
Le CBD augmente donc le temps de sommeil profond en agissant sur les récepteurs CB1 et CB2, mais aussi en diminuant le temps de sommeil paradoxal en calmant le système nerveux. C’est en effet le système paradoxal qui est responsable des mauvais rêves qui peuvent mener à un réveil nocturne.
Comment consommer du CBD avant de dormir ?
Le CBD se trouve sous plusieurs formes, et convient donc à tout le monde selon ses préférences de consommation.
L’huile de CBD administrée en voie sublinguale 30 minutes avant de se coucher permet de réduire le temps d’endormissement. C’est une manière simple de consommer du CBD.
Les vaporisateurs permettent d’assimiler rapidement les molécules de CBD, c’est donc un mode de consommation idéal si on souhaite aller se coucher immédiatement. Mais en anticipant, la prise de gélules ou de fleurs permet grâce à la digestion d’avoir des effets plus durables dans le corps.
Il s’agit donc avant tout d’une question de préférence. Quel que soit le mode d’administration sélectionné, l’efficacité sera au rendez-vous.
Notre conseil : commencez par de petites doses, puis augmentez au fur et à mesure jusqu’à trouver le bon dosage.
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